Утомительный авиаперелет... Расслабтесь и получите удовольствие.

alberg, ср., 18/02/2009 - 13:12.


Полет вызывает немало дискомфортных ощущений. Это связано с перепадами давления при взлете и посадке, сухостью воздуха на борту самолета, стесненностью в креслах. К тому же, если это авиаперелет на дальние расстояния, то неизбежна резкая смена часовых и климатических поясов. В результате путешествие часто приводит к сбоям биоритмов в организме человека.
Тревожный сон, вялость, усталость, раздражительность, снижение аппетита, простуда – это только малая часть симптомов нарушения хода биологических часов. Подобное состояние нередко продолжается до двух недель, превращая долгожданный отпуск в борьбу с недомоганием.
К сожалению, при путешествиях по воздуху сложно избежать перечисленных раздражающих факторов, но можно подготовить организм к предстоящей поездке.
 

До перелета
За три дня до отъезда рекомендуется устроить разгрузочный день, например, поесть овощей или фруктов. Далее следует перейти на низкокалорийную белковую пищу, можно приготовить отварную говядину или запечь рыбу в фольге.
Подобная диета предотвратит воздействие перегрузок на организм и дискомфорт при резком ускорении самолета. В это же время целесообразно начать "подстраивать" свой режим под новый ритм. При движении на запад биологические часы путешественника начинают спешить, поэтому пробуждение и отход ко сну должны сместиться на более позднее время. При перелете на восток, наоборот, происходит отставание, что предполагает ранние подъем и засыпание.
Воздушное путешествие лучше совершать в удобной, не стесняющей движения одежде, так, следует заранее подобрать свободный костюм из мягких натуральных тканей и обувь без каблука. Помимо гимнастики хорошему самочувствию в самолете способствуют крепкий сон.
 

Во время перелета
Специальная "летная" гимнастика поможет с легкостью преодолеть любые расстояния. Перед взлетом нужно удобно расположиться в кресле (голова на подголовнике) и проделать дыхательные упражнения – десять глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Когда самолет набрал высоту, можно перейти к разминке конечностей. Например, несколько раз сжать и разжать кулаки, повращать кисти с вытянутыми пальцами, приподняться на носки на 10 секунд (оставаясь при этом в кресле) или проделать круговые движения стопой. Будут полезными плавные повороты туловищем вправо-влево. Перед посадкой можно выполнить нерезкие наклоны головой к плечам и грудной клетке.
Помимо гимнастики, хорошему самочувствию в самолете способствуют крепкий сон и безалкогольные напитки. Жидкость поможет избавиться от сухости в горле, вызванного пониженной влажностью на борту, предупредить возникновение тромбов в кровеносных сосудах, а сон – избежать сбоя биоритмов. Будет легче заснуть, воспользовавшись повязкой для глаз и специальной дорожной подушкой, мягко фиксирующей голову в удобном положении, а если не спиться как мне, то взять с собой портативный компьютер для просмотра фильмов или МР-3 плеер, если конечно  вы летите на отечественных самолетах.
Авиаперелет сопровождается резкими перепадами давления, иногда возникает ощущение "закладывания" ушей. От подобного дискомфортного чувства можно избавиться, пососав конфетку или хорошо зевнув.
 

После перелета
Самым действенным методом избавления от синдрома "разницы во времени" являются солнечные ванны.
В первые дни пребывания за границей стоит воздержаться от местной кухни. Дальний перелет является неизбежным стрессом для организма, ему нужно время для восстановления. По этим же причинам не рекомендуется перегружать себя длительными экскурсионными прогулками.
Можно внести в режим дня непродолжительные занятия спортом. Самым действенным методом избавления от синдрома "разницы во времени" являются солнечные ванны. Свет, проникая через нервные окончания, уменьшает выделение мелатонина – гормона, отвечающего за сон, и стимулирует "пробуждение".
Но тут важно не переборщить, 30-40 минут ультрафиолетового излучения в день будет достаточно, чтобы почувствовать себя бодро и не получить ожогов. Таким образом, если уж перелетели "за тридевять земель", чтобы понежиться на солнышке у теплого моря, то не стоит терять времени.
Летайте комфортно, наслаждайтесь отдыхом!


 
Статьи Репортажи Блоги

 

26.11.2008

Администрация


Незабываемое Красное море и курорты Египта

Побережье Красного моря уже который год привлекает туристов со всего мира. И это неудивительно - где еще в мире можно увидеть такую красоту, столько разнообразных достопримечательностей, и все это - в одном месте. Главной особенностью Красного моря и курортов, расположенных на его побережье, является прозрачная кристально чистая вода. Это объясняется тем, что в Красное море не впадает ни одна река, которая могла бы нести песок или ил, делающий воду менее чистой. Красота подводного мира Красного моря, наряду со всем известными памятниками культуры Древнего Египта, привлекают в эту часть земного шара ежегодно миллионы туристов.

04.03.2009

Администрация


Всей семьей в Карелию на отдых зимой

Все с нетерпением ждут наступления Рождественских каникул. Можно с уверенностью сказать, что это самые любимые праздники всего народа. Они какие-то аполитичные, добрые и очень радостные.

30.01.2009

Администрация


Генеральное Консульство Испании

Генеральное Консульство Испании находится в Москве по адресу: Стремянный переулок, 31/1. Здесь вы всегда можете получить необходимые консультации, в случае возникновения каких-либо вопросов по оформлению визы, а также сбору и подаче всех необходимых для этого документов.